Mindfulness MBSR per la Gestione dello Stress e delle Emozioni - VII ed. 2025

Il Programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso di crescita personale finalizzato a migliorare la gestione delle emozioni e dello stress attraverso la Mindfulness.

La vita moderna può essere fonte di stress, tensioni ed emozioni difficili da gestire. Questo percorso si rivolge a chi desidera sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, imparare a gestire lo stress e migliorare il proprio benessere psicofisico. Attraverso la pratica della Mindfulness e il protocollo MBSR, sarà possibile acquisire strumenti efficaci per affrontare le sfide quotidiane con una mente più presente e aperta.

SCIENTIFICITA' E VALIDITA' DEL PROGRAMMA

Il protocollo MBSR è un programma scientificamente validato e utilizzato in tutto il mondo, sia in contesti clinici che di crescita personale. Sviluppato originariamente presso il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts, il programma è stato ampiamente studiato e si è rivelato efficace nel ridurre lo stress, migliorare la gestione delle emozioni e promuovere il benessere psicofisico. Viene applicato con successo in ambiti clinici, ospedalieri e in programmi aziendali, oltre ad essere un potente strumento di crescita personale per chiunque desideri sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.

COSA ASPETTARSI DAL PERCORSO

Il programma è strutturato in 8 incontri singoli della durata di 2h ciascuno. Ogni incontro è pensato per affrontare un tema specifico legato alla gestione dello stress e delle emozioni, con una combinazione di pratiche esperienziali di Mindfulness e momenti di riflessione e condivisione. 

Ogni incontro è, inoltre, progettato per offrire un’esperienza profonda e trasformativa, fornendo strumenti pratici da integrare nella vita quotidiana per coltivare benessere e consapevolezza.

METODOLOGIA DIDATTICA E DI EROGAZIONE

Il percorso si svolge interamente online attraverso la piattaforma Zoom, in modalità webinar (in diretta). Per chi non ha familiarità con la tecnologia, verranno fornite tutte le indicazioni necessarie per l’utilizzo della piattaforma. 

Inoltre, sarà a disposizione un tutor d’aula per prove di connessione e assistenza relativa all'utilizzo di Zoom, garantendo un accesso semplice e sicuro per tutti i partecipanti.

CHIARIMENTO IMPORTANTE

Questo percorso NON è un corso per diventare insegnanti MBSR, bensì un percorso di crescita personale. Tuttavia, secondo le linee guida più recenti, questo percorso è propedeutico per accedere al programma di formazione per diventare MBSR Teacher.

Il Programma MBSR consente di:

- Apprendere una serie di pratiche guidate di Mindfulness mirate a sviluppare una presenza mentale più stabile e consapevole;

- Svolgere numerosi esercizi di auto-riflessione per comprendere meglio le proprie reazioni emotive e comportamentali;

- Acquisire molteplici tecniche di gestione dello stress per affrontare situazioni sfidanti con maggiore calma e lucidità;

- Esplorare le proprie esperienze personali in un ambiente sicuro e supportivo, attraverso lo spazio di condivisione creato durante il percorso.